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大發娱乐平台,瘦不下来原来是心理问题,减肥改变3个观念,瘦下来会很容易

  发布日期:   2020-01-03 09:14:26    

大發娱乐平台,瘦不下来原来是心理问题,减肥改变3个观念,瘦下来会很容易

大發娱乐平台,大家都知道,减肥本身是没有什么窍门的,所有减肥方式,其实都是遵循少吃多动的减肥原理。有些人通过少吃饭、轻断食减肥成功,有些人通过跑步、跳绳减肥成功,但原理都是少吃多动。

不过减肥原理虽然简单,但是操作起来难度很大,这个难度其实是心理层面的难度,一方面是减肥决心要很强,如果你抱着随便减肥试试的心态,那你减肥很难成功。

除了决心以外,还有一个最重要的心里层面难度,是改变观念的难度。减肥是一个改变的过程,想要改变你的身材,你要先改变你的饮食习惯和生活方式,而改变饮食习惯和生活方式的前提,就是先要改变你的观念。

尤其是下面三种观念,如果你还是改不过来的话,那么你其实很难变瘦。你之所以减肥不成功,其实是你的观念害了你。

很多人觉得减肥前的饮食叫做“正常饮食”,而减肥时的饮食叫“减脂餐”,这种观念其实是错误的,你减肥的这段时间饮食才叫“正常饮食”。

举个例子来说嘛,很多人减肥前一天喝三瓶可乐,一顿吃三大碗米饭,这种饮食很明显过量了,如果这也叫正常饮食,那天底下就没有“不正常的饮食”了。

要想减肥成功,我们要去接受新的正常饮食,不要想着我减肥成功以后,就恢复正常饮食,那样就算你减肥成功了,你也会反弹回去。

只有从观念上认为,减肥时吃的饮食,就是我们以后的正常饮食,这样你才会减肥成功,从心理上的负担会更小,减肥也会更容易。

“恢复正常饮食”这个词汇,希望减肥玩家以后不要再提再想,你现在所做的科学饮食搭配,就是现在及以后的正常饮食,观念一定要改过来。

有些减肥玩家最容易出现的问题就是自暴自弃,原因是因为好不容易坚持了半个月少吃饭,结果前一天晚上没忍住吃了一顿火锅,还打了两个嗝,这不就说明我们半个月白减肥了吗。

有那么严重吗?其实没有,我们控制饮食判断周期一般是一个星期,在这一个星期里面,只要你的总摄入量减少了,那么减肥效果就依然存在。

比如你连续一个星期少吃了,但是到了周末实在抵挡不住美食的诱惑,多吃了一顿,那其实影响不大,因为你一顿不可能把一个星期的摄入全部吃回去,就算你能吃回去,你肠胃一次性也吸收不了那么多。

另外减肥概念中还有一个“欺骗餐”的说法,就是你连续一段时间低碳水饮食之后 ,多吃一顿可以让身体避免进入“饥荒模式”,反倒会让你的减肥效果更好。

所以说,我们还要改变“完美主义”的观念,减肥不是一两天的事情,中途偶尔放纵一下,其实不太影响减肥效果。今天多吃了,明天继续减,这种不完美的心理素质一定要有。

不饿肚子的减肥方法其实就是抽脂,其它比如生酮饮食、缩胃手术以及其它常见的减肥方式,都会有饿肚子或者类似于饿肚子的感觉出现。

有减肥不饿肚子的“人”,但是除了抽脂,几乎再没有不饿肚子的“减肥方法”。因为每个人的饱腹感和饥饿感的判断标准不一样。

有些人感觉胃里有东西就觉得饱了,有些人觉得填不到喉咙位置,就还有点饿。有些人前几次减肥饿习惯了,后面换了一次减肥食谱,就觉得这个食谱不饿肚子,其实是他的饱腹感标准降低了而已。

不要去追求“不饿肚子”的减肥方法,大部分的减肥方式,都有一定的饿肚子感受,这种感受可能是生理饥饿,也有可能是心理依赖,但是要想完全不饿,那你很难减肥成功。

而且饿肚子也没有大家说的那么损害健康,一个去过日本的朋友跟我说,在那里他天天饿肚子,但是我们知道,他们的寿命其实并没有大范围减少,而且总体运动水平也非常不错。

当然并不鼓励重度节食,比如一天一个苹果,那就有点过了。但是饿肚子的感受,不要觉得这种感受是洪荒怪物,尤其是减肥的时候,不能害怕饿肚子。

改变了以上三种观点以后,我们再去减肥的话,从心理层面上就做好了减肥的准备,所以面对一些减肥谗言,或者跟平时不一样的减肥感受,我们仍能坚定决心,这才是减肥的关键。

我是旺旺大法师,

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