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网络赌博平台提现2小时才到账,14张解剖图告诉你,为什么这样练核心更有效!

  发布日期:   2020-01-11 12:15:31    

网络赌博平台提现2小时才到账,14张解剖图告诉你,为什么这样练核心更有效!

网络赌博平台提现2小时才到账,​不管瑜伽,还是健身、运动,强有力的核心都很重要,而关于核心的练习也都是必不可少的,但我们却经常会听到伽人说,为什么练了那么久的核心,核心还是没有力量?

事实上,很多初学者伽人练核心,练的根本不是核心,而是脖子和腰,因为练完核心,核心没啥感觉,脖子和腰倒出了一大堆的问题。

除了初学者练习方式方法的问题,初学者缺乏练习意识,不知道某个体式练习,到底练了什么位置,也同样会导致以上的问题。所以,初学者练瑜伽,建立自己的练习意识很重要。

练习前,尽量明确每个动作练到的身体部位(如果不知道,可以问老师),然后在练习的过程中去检验。以练核心为例,如果这个动作练出来你的腹部核心没什么感觉,脖子和腰开始却很紧张疼痛,那就说明这个动作你做错了,需要停下来调整。

那么,今天也想跟大家分享14张解剖图,大家可以清晰的看到,每个动作练习到身体的哪个部位,练习前,带着这样的练习意识,可以让你的核心练习更科学更有效。

图1

图2-3

图4

图5-6

图7-8

图9-10

图11-12

图13-14

这14张解剖图,同时也是一节很好的核心课程,很多动作都给出了反体位法,让练习效果更好,伽人们一定要试试哦。

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